Κέλλυ:"Λόγω Γ' Λυκείου έχω πάρει 13 κιλά! Δυσκολεύομαι να τα χάσω! Τι πρέπει να κάνω;"

ΕΡΩΤΗΣΗ
Γεια! Λόγω Τρίτης Λυκείου έχω πάρει βάρος αντίστοιχο 13 κιλών! Δυσκολεύομαι να αρχίσω και πάλι να τρώω υγιεινά! Τι πρέπει να κάνω για να τα χάσω όσο το δυνατόν γρηγορότερα; Δέδε
Κέλλυ


ΑΠΑΝΤΗΣΗ
Εφαρμόζοντας τους βασικούς κανόνες μιας ισορροπημένης διατροφής και κάνοντας μικρές αλλά σημαντικές αλλαγές στο καθημερινό σου διαιτολόγιο μπορείς να έχεις πολύ θετικά αποτελέσματα όσον αφορά την απώλεια βάρους.

Συγκεκριμένα, εφάρμοσε μικρά και συχνά γεύματα, απέφυγε τρόφιμα πλούσια σε λιπαρά και ζάχαρη και φρόντισε να καταναλώνεις τρόφιμα από όλες τις ομάδες. Απαραίτητα καθημερινά να τρως 5-7 μερίδες φρούτων και λαχανικών, 2 μερίδες γαλακτοκομικών και να καταναλώνεις άφθονα υγρά (νερό, χυμοί, τσάι). Επιπλέον, μείωσε την προσθήκη ζάχαρης και αλατιού.
Τέλος, μην ξεχνάς πως ο κάθε οργανισμός είναι διαφορετικός, γι' αυτό θα ήταν καλό να ζητήσεις την εξειδικευμένη βοήθεια κάποιου διαιτολόγου, τουλάχιστον στην αρχή της προσπάθειάς σου.

Ευθυμία Δέδε
Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, BSc

 

 

tlife.gr