Γιάννα: "Το σώμα μου μέχρι τη λεκάνη είναι ιδανικό. Τα πόδια μου έχουν κιλά. Τι να κάνω;"

ΕΡΩΤΗΣΗ
Καλησπέρα σας! Είμαι 40 ετών και έχω ύψος 1.60μ. Μέχρι και πριν ένα χρόνο ήμουν πάντα 50-52 κιλά! Τώρα είμαι 58-59 κιλά. Έκανα δίαιτες,
γυμναστική (περπατάω 45 λεπτά την ημέρα) αλλά τίποτα! Το σώμα μου μέχρι τη λεκάνη είναι ιδανικό. Τα πόδια μου έχουν κιλά. Δεν θέλω να κάνω λιποαναρρόφηση. Βοήθεια! Τζιν δεν φορώ πλεον.
Γιάννα

ΑΠΑΝΤΗΣΗ
Αγαπητή Γιάννα! Θα σου πρότεινα να κάνεις μια αξιόπιστη μέτρηση βασικού μεταβολισμού σε διαιτολόγο-διατροφολόγο για να δεις ακριβώς τι μεταβολισμό έχεις (αργό ή γρήγορο). Από αυτή τη μέτρηση θα διαπιστώσεις με τη βοήθεια του ειδικού πόσες είναι ακριβώς οι ενεργειακές σου ανάγκες και πόσες ακριβώς οι θερμίδες που πρέπει να παίρνεις για να χάσεις τα κιλά σου. Με την έναρξη του προγράμματος διατροφής, να αυξήσεις και τη φυσική σου δραστηριότητα περίπου στη 1 ώρα τρέξιμο καθημερινό.

Συμβουλή μου είναι να μειώσεις κατά πολύ τα λιπαρά τρόφιμα και να αυξήσεις στην καθημερινότητά σου φρούτα, λαχανικά, γαλακτοκομικά χαμηλά σε λιπαρά και πράσινο τσάι.

Αθηνά Ρούντου
Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, BSc

tlife.gr