Η Απόλυτη Καλοκαιρινή Αντιοξειδωτική Δίαιτα του Δ. Γρηγοράκη! Δες το πρώτο και το 2μενού

Η απόλυτη καλοκαιρινή αντιοξειδωτική δίαιτα του Κλινικού διαιτολόγου διατροφολόγου Δημήτρη Γρηγοράκη θα σε βοηθήσει να εκμεταλλευτείς το καλοκαίρι για να χάσεις έως και 4 κιλά σε μία εβδομάδα.


Δύο είναι οι πιο σύγχρονες "ανακαλύψεις" στον χώρο της διατροφής και τις γνωρίζεις καλά. Τα αντιοξειδωτικά που κάνουν τον οργανισμό σου πιο δυνατό, το μεταβολισμό σου πιο γρήγορο και το δέρμα σου πιο λαμπερό, αλλά και ο γλυκαιμικός δείκτης, που αν διατηρηθεί χαμηλός γίνεται καλός σύμβουλος κατά της λιγούρας και της ακατάσχετης όρεξης.

"Ο συνδυασμός αυτός καθιστά ακόμα περισσότερο αποτελεσματική την προσπάθεια ενός ατόμου να διαχειριστεί καλύτερα το σωματικό του βάρος. Ταυτόχρονα, αξιοποιούμε τα μεταβολικά πλεονεκτήματα του καλοκαιριού, τα οποία δεν είναι άλλα από το ενδυναμωμένο ανοσοποιητικό σύστημα, την επάρκεια σε βιταμίνη D και τα χαμηλά επίπεδα οξειδωτικού στρες στον οργανισμό" αναφέρει ο Δημήτρης Γρηγοράκης.

ΜΕΝΟΥ 1
O Δημήτρης Γρηγοράκης έχει ετοιμάσει 6 μενού διατροφής για το καλοκαίρι. "Ξεκινάμε την προσπάθεια εφαρμόζοντας το πρώτο μενού Απόλυτης Καλοκαιρινής Αντιοξειδωτικής Δίαιτας, το οποίο έχει ως στόχο να εισάγει ήπια τον οργανισμό στην κατάσταση της δίατας".
Μείνε συντονισμένη για να βρεις και τα υπόλοιπα έξι...




Το πόσα κιλά θα χάσεις εξαρτάται σύμφωνα με τον Κλινικό διαιτολόγο διατροφολόγο Δημήτρη Γρηγοράκη από τρεις παράγοντες:
- Τα επίπεδα της μεταβολικής λειτουργίας, πόσο καλά δηλαδή λειτουργεί ο μεταβολισμός σου
- Το επίπεδο υπέρβαρου που παρουσιάζεις -διαφορετικά χάνει βάρος μία γυναίκα που χρειάζεται να χάσει 20 κιλά και διαφορετικά κάποια που πρέπει να χάσει 5 κιλά
 - Και το πόσο υπερσιτιστική ήταν η διατροφή σας πριν να ξεκινήσετε τη συγκεκριμένη δίαιτα.

"Σε κάθε περίπτωση όμως τα κιλά που θα χάσεις θα είναι περισσότερα του ενός. Υπό ιδανικές συνθήκες, η απώλεια βάρους την πρώτη εβδομάδα μπορεί να φτάσει μέχρι και τα 3-4 κιλά!"

Μαζί με το μενού μην ξεχνάς και τις παρακάτω συμβουλές:

1. Να πίνεις άφθονη ποσότητα νερού
2. Να στραγγίζεις τα λαδερά φαγητά!
3. Να υπολογίζεις το μέγεθος της μερίδας όσο μία μερίδα εστιατορίου (περίπου 200 γρ)
4. Να ακολουθείς την καλοκαιρινή εποχικότητα των φρούτων και των λαχανικών!

"Εάν ολοκληρώσατε με επιτυχία το πρώτο μενού της Απόλυτης Καλοκαιρινής Αντιοξειδωτικής Δίαιτας, τότε μπορείτε να περάσετε στο δεύτερο. Κεντρικός στόχος του μενού αυτής της φάσης είναι βελτιώσει τη μεταβολική λειτουργία ενεργοποιώντας περαιτέρω τη διαδικασία της λιπόλυσης" εξηγεί ο κ. Γρηγοράκης.



Μην σε αγχώνουν οι αριθμοί. Η δίαιτα είναι έτσι σχεδιασμένη ώστε να χάσεις όσο περισσότερα κιλά γίνεται με ασφάλεια, αλλά και χωρίς να πεινάς. "Το πόσα κιλά θα χάσετε στη συγκεκριμένη περίπτωση έχει απόλυτη σχέση με το αποτέλεσμα της πρώτης εβδομάδας. Στην περίπτωση που αυτό ήταν εντυπωσιακό, τότε σαφώς σε αυτή τη φάση θα πρέπει να έχετε μικρότερες προσδοκίες. Αν πάλι τα αποτελέσματα της πρώτης εβδομάδας ήταν περιορισμένα τότε υπάρχουν σημαντικές πιθανότητες αυτή η φάση να είναι περισσότερο αποτελεσματική"





tlife.gr