Sophrology: Η ολιστική θεραπεία που ισορροπεί το σώμα και το πνεύμα

Είναι από τις πλέον διαδεδομένες ολιστικές μεθόδους σε Γαλλία, Ισπανία, Σουηδία και Βέλγιο, ενώ τώρα αποκτά οπαδούς και στην Βρετανία. Εμείς θελήσαμε να μάθουμε όλα τα μυστικά της και μιλήσαμε με την Sophrologist Florence Parrot,
η οποία διδάσκει στην Βρετανία την μέθοδο (και έχει ιδρύσει την Sophrology Academy για την εκπαίδευση των ειδικών) και μας αποκάλυψε πώς μπορούμε να διώξουμε το άγχος, την κούραση και τους φόβους μας με τις τεχνικές της Sophrology.

Τι σημαίνει Sophrology;
Προέρχεται από τις ελληνικές λέξεις "σώος" που σημαίνει αυτός που έχει ισορροπία και "φρένας", δηλαδή συνείδηση και λόγος. Sophrology, λοιπόν, είναι η μελέτη του πώς θα προσφέρεις ισορροπία στη συνείδηση, μέσα από την φροντίδα της υγείας σου αλλά και με πρακτικές και διανοητικές ασκήσεις. Στόχος: να αφυπνίσει το μυαλό σε ένα σώμα που βρίσκεται σε χαλάρωση.

Υπάρχουν ομοιότητες με άλλες εναλλακτικές θεραπείες και ποιες;
Έχει κάποια κοινά στοιχεία με την υπνοθεραπεία, την καθοδηγούμενη χαλάρωση, τον διαλογισμό και την yoga nidra.

Ποιος είναι ο σκοπός της Sophrology;
Το να επαναπροσδιορίσει την ισορροπία στον σώμα και το μυαλό.

Ποιες είναι οι τεχνικές που χρησιμοποιεί;
Η καθοδηγούμενη χαλάρωση, ο οραματισμός ή καθοδηγούμενη νοερή απεικόνιση, ασκήσεις αναπνοών, μικρές κινήσεις που τις αποκαλούμε «δυναμική χαλάρωση.»

Ποια ακριβώς είναι η δουλειά ενός Sophrologist?
Όταν βρεθείς σε μια προσωπική συνάντηση με τον Sophrologist  θα οδηγηθείς μέσα από την συνεδρία σε μια χαλάρωση (αυτό γίνεται με την φωνή, δεν ακουμπάμε το άτομο) και θα σου ζητηθεί να οραματιστείς ίσως ένα ήρεμο μέρος για να χαλαρώσεις ή θα μάθεις κάποιες τεχνικές αναπνοής ή κάποιες κινήσεις. Εάν επιλέξεις ομαδική θεραπεία, τότε θα γίνει ένας συνδυασμός κινήσεων και χαλάρωσης τις οποίες μετά μπορείς να εφαρμόσεις και στο σπίτι.
.
Σε ποιους απευθύνεται αυτή η θεραπεία ή για ποια προβλήματα είναι κατάλληλη;
Η Soprhology είναι ιδανική για:
- Διαχείρηση του στρες
- Κατάθλιψη
- Έλλειψη αυτοπεποίθησης
- Έλεγχο συναισθημάτων
- Κούραση
- Προβλήματα ύπνου
- Χρόνιους πόνους
- Προβλήματα πέψης
- Φοβίες
- Άγχος
- Προετοιμασία για ένα σημαντικό γεγονός (πχ εξετάσεις, δημόσια ομιλία, πριν τον τοκετό, αγωνίσματα, παρουσία επι σκηνής)


Πως μπορούμε να εφαρμόσουμε την τεχνική στην καθημερινότητα μας;
Αν ασχοληθείτε με την Sophrology θα έχετε στα χέρια σας ένα μεγάλο "κουτί με εργαλεία" με τα οποία θα μπορείτε να αντιμετωπίζετε την καθημερινότητα και να διαχειρίζεστε καλύτερα την ζωή σας. Όταν αρχίσετε να την εφαρμόζετε συχνά και για αρκετό καιρό, όχι απλώς γίνεται μέρος της καθημερινότητάς σας αλλά και του ποιοί είστε. Θα αρχίσετε να αναπνέετε βαθύτερα, να είστε πιο ήρεμοι, πιο προσεχτικοί, με περισσότερο σεβασμό προς τους άλλους.


Με 5 λέξεις πως θα περιγράφατε την Sophrology;
Ισορροπία, αρμονία, ηρεμία, ενέργεια, προσοχή.

Τρείς τεχνικές που μπορείς να δοκιμάσεις στο σπίτι:

Για να μειώσεις το άγχος: Πάρε ανάσα και σφίξε τους μύες σου. Κάνε δυνατή εκπνοή, χαλάρωσε και διώξε την ένταση. Επανάλαβέ το 3 φορές και άρχισε να αφουγράζεσαι πώς αισθάνεσαι. Μπορείς να κάνεις την άσκηση καθιστή, ξαπλωμένη ή όρθια.
Για να κοιμηθείς καλύτερα: Καθώς εισπνέεις μέτρα έως το 3 μέσα στο μυαλό σου, μέτρα έως το 4 καθώς κάνεις εκπνοή και, αφού έχεις αδειάσει τους πνεύμονές σου, συνέχισε μετρώντας ως το 3. Κάντο στους δικούς σου ρυθμούς και όσο πιο συχνά γίνεται, μέχρι να νιώσεις ότι χαλαρώνεις.
Για να ελέγξεις τον θυμό σου: Στάσου σε μια άνετη θέση και κράτησε ένα μαξιλάρι στα χέρια σου. Κλείσε τα μάτια σου και φαντάσου ότι εναποθέτεις όλο σου τον θυμό στο μαξιλάρι. Όλους και όλα που σε θυμώνουν. Κάνε βαθιά εισπνοή και δυνατή εκπνοή καθώς πετάς το μαξιλάρι στο πάτωμα. Επανέλαβε 3 φορές και μετά αφουγκράσου τις αισθήσεις σου.

Μάθε περισσότερα για αυτή την ολιστική μέθοδο εδώ 


stylista.gr